[quote tudors4]Mein Vitamin D Wert liegt bei 40 nmol/l und der Ferritin Wert bei 20 ng/ml. Ist das zu niedrig?[/quote]
Hallo,
40 Nanomol pro Liter entsprechen bei dem üblicherweise bestimmten Blutwert (25-OH-Vitamin-D)
**16** Nanogramm pro Milliliter (ng/ml).
(Umrechnungsfaktor 2,5)
Das ist ein mittelschwerer Vitamin-D-Mangel. Jüngere Empfehlungen, auf der Basis neuerer Forschungsergebnisse, liegen meist bei "32 - 70" oder auch "50 - 90" ng/ml. Sie sollten also Ihren Blutwert wenigstens verdoppeln (auf 32), können aber auch ohne weiteres einen Wert um 50 ng/ml anstreben.
Wenn Ihr Körpergewicht ungefähr durchschnittlich ist (70 kg), erreichen Sie mit der Einnahme von 10.000 I.E. Vitamin D3 (0,25 mg) eine Anhebung des 25-OH-Vit.D um ca. 1 ng/ml.
Bei kräftiger Sonnenbestrahlung können in der menschlichen Haut bis zu 20.000 I.E. Vitamin D pro Tag gebildet werden. Das hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab und funktioniert in unseren Breiten überhaupt nur im Frühling und Sommer, wenn die Sonne hoch genug steigt.
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