[quote Pustewind]na ja den tipp hast du schon 10mal hier gelesen, da hilft leider nur ablenken erstmal.
und irgendwas was dich entspannt. wie gesagt bei mir geht baden teils gut.
bei dir vielleicht sportlich verausgaben.und besprich es mit deiner therapeutin, was du ansonsten tun kannst in der situation.[/quote]
ja mache nun auch ne therapie tyfenpsychologie und verhaltensthera stehe aber noch ganz am anfang der thera.
und abends nehm ich halt damit ich schlafen kann mein mirtazepin ein. und morgens citalopram aber ich glaub das es zu wenig ist sonst würde ich besser drauf sein denke ich u es wäre nicht immer schubweise so,
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