[quote Tired][quote lanoya]
autogenes training hab ich probiert erstrecht wenn ich zur ruhe kommen will kommen diese gedanken auf.
und dann hab ich panik[/quote]
Ja und bestimmt sogar auch zweimal, auch da macht aber die Übung den Meister und am besten mit Anleitung wenns so nicht klappt oder mal auf was anderes umschwenken. Z.B. progressive Muskelentspannung, gibt ja einige Möglichkeiten, auch Kurse für Yoga usw.
Was nachgewiesenermaßen am besten wirkt tust du nicht.
Sport! Vielleicht weil du dabei deinen Gedanken nicht mehr so gut nachhängen kannst?[/quote]
gut dann werd ich morgen sport probieren. rad fahren
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