[quote lanoya]....
ich weiss nicht ob es zwangsgedanken sind sowie ich meine augen schliesse kommen diese gedanken und ich denke
ich will an gar nichts mehr denken um das zu können muss man sterben...
([/quote]
Hallo lanoya,
nein, das ist nicht richtig. Wir alle fangen an zu denken, sobald wir morgens aufwachen. Das ist den ganzen Tag so bis wir einschlafen. Ständig rattert die Gedankenmühle: was ist heute für ein Tag, was muss ich machen, welche Probleme und welche Aufgaben habe ich, wie fühle ich mich usw. usw.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten damit umzugehen:
- eine ToDo-Liste schreiben befreit uns davon ständig an Pflichten denken zu müssen
- Entspannungsübungen z.B. mehrmals langsam tief durchatmen helfen bei starken Anspannungen
- sehr wichtig auch: nicht noch hineinsteigern d.h. wenn schon unangenehme Gedanken kommen dann STOPP sagen/denken und die Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten, sonst verstärkt man die Angst, man kriegt Angst vor der Angst
- immer wieder Dinge tun, die das Denken und das Tun vereinigen z.B. Hausarbeit, Kochen, Einkaufen, Spazieren gehen, Baby füttern und wickeln und Bäuerchen machen lassen, Sport, Sauna,
- mit Freunden reden
- Musik hören
Konzentriere dich lieber auf deine Kinder und den Hund als auf dich.
Alles Gute und bitte entspann dich ok?
LG kristian
P.S. Und schau dir auch einmal ein Video von Eckhard Tolle auf YouTube an.
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